Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы получать полезную информацию о ментальном здоровье!
Полезное
В этом разделе ты найдёшь бесплатные медитации, курсы, гайды и другие материалы на тему ментального здоровья
Материалы
Шпаргалка
по навыкам ДБТ
по навыкам ДБТ
Круг эмоций,
чувств и ощущений
чувств и ощущений
Гайд «Где найти психологическую помощь»
Медитации
Упражнение-медитация «Луч света»
Практика осознанности из книги «Диалектическая поведенческая терапия» Мэтью Маккей, Джеффри К. Вуд, Джеффри Брантли. Практика помогает вернуть внимание к своему телу, настроиться на активную работу или, наоборот, расслабиться. Читает Женя Лазарева.
Медитация «Мысли, чувства и дыхание»
Практика осознанности, направленная на безоценочное наблюдение за своими мыслями, эмоциями и ощущениями. Можно выполнять сидя или лёжа. Читает Женя Лазарева.
Медитация «Мысли, чувства и дыхание»
Практика осознанности, направленная на безоценочное наблюдение за своими мыслями, эмоциями и ощущениями. Можно выполнять сидя или лёжа. Читает Женя Лазарева.
Медитация «Любящей доброты»
Медитация «Любящей доброты» или «Метта медитация» поможет наполнить свою жизнь добром, любовью, состраданием и гармонией. Практикуйте каждый день в любой удобное время. Эта простая практика направлена на снижение стресса, управление гневом, развитие навыка осознанности. Читает Женя Лазарева.
Бесплатные курсы
